大家好，今年我22歲
健康咨詢描述： 大家好，今年我22歲，從去年6月25號堅(jiān)持跑步每天5公里，快一年了，當(dāng)時(shí)體重168斤。三個(gè)月過后，體重減到了138斤，170厘米，2尺8的腰，現(xiàn)在是2尺6。我很高興，超級高興，我可以這么瘦，跑步帶給我很多好東西，強(qiáng)大的自信，背挺直了，走路腳不外八了，穿衣服很合適了，在2017年春節(jié)后我辭去了政府工作后，來到鄭州企業(yè)，這里工作很累可我依然堅(jiān)持跑步，每天晚上8點(diǎn)去馬路輔路，穿著氣墊鞋，5公里很順，28分鐘跑完，不是很累，可是我最近感覺，我的身體出問題了，蹲下，起來，會頭暈，心率用小米手環(huán)測，年前是平均68這樣，現(xiàn)在鄭州工作，會70，80。我沒有不運(yùn)動，還有我最近加了5公斤的負(fù)重跑步，我跑的第二天我就適應(yīng)了負(fù)重，我很不可思議，31分鐘跑完5公里，有坡度，我是不是該加一下力量訓(xùn)練呢？我腹肌輪跪姿50個(gè)，沒有問題，練了一個(gè)月才適應(yīng)，我怎么才能把跑步和力量運(yùn)動相結(jié)合呢？工作太累了，力量和跑步我只能做一件事，還有我的身體怎么會出現(xiàn)這種情況呢？請大家?guī)臀铱匆幌轮x謝！
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這種情況建議你不要過度擔(dān)心，每個(gè)人在生長發(fā)育階段都可以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活，多進(jìn)食不含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天保證充足的睡眠，長期堅(jiān)持肯定會比較好。
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病情分析：
你好，你的心率是在正常范圍之內(nèi)的，不用擔(dān)心。心率受精神緊張，及運(yùn)動而改變是正常的。
指導(dǎo)意見：
建議你可以堅(jiān)持跑步，合理飲食，均衡營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，要保證充足睡眠。
可能你在做力量的時(shí)候身體需要消耗大量體內(nèi)的糖分,而你接著在去有氧的話,你感覺的累是體內(nèi)糖分不足,建議喝點(diǎn)運(yùn)動飲料補(bǔ)充身體的糖分
以上是對“大家好，今年我22歲”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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