我快要體育考試了，可是我的體力和臂力不行

      你好，體力差的話最好進(jìn)行慢跑運動，長跑鍛煉。臂力差的話可以采用鍛煉俯臥撐，平板支撐是可以的，另外鍛煉啞鈴。適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素。
      

      你好，你現(xiàn)在可以經(jīng)常聯(lián)系俯臥撐的，以及舉啞鈴的，要掌握好幅度，不要急于求成，不要用力過猛，以免拉傷肌肉，反而更加考不好的，懂了嗎？
      

      病情分析：
      你說的情況是需要參加體育訓(xùn)練運動鍛煉或者考試的一個情況，這個很正常。
      指導(dǎo)意見：
      像你說的這個可以通過，睡覺前進(jìn)行這個俯臥撐或者是平的，支撐平板支撐改善控制。
      
      以上是對“我快要體育考試了，可是我的體力和臂力不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況，考慮你是因為平時缺乏運動鍛煉導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以多加鍛煉，可以做做俯臥撐等鍛煉，注意休息，生活規(guī)律，加強(qiáng)營養(yǎng)，祝你健康。