有什么鍛煉頸椎的方法
健康咨詢描述： 有什么鍛煉頸椎的方法？一天十二個(gè)小時(shí)都在低頭學(xué)習(xí)，脖子很累，經(jīng)常抬頭望天花板來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)脖子也緩解不了，放松的時(shí)候脖子會(huì)不自覺前傾，很難看。
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你好，向你描述的這種情況，需要堅(jiān)持做頸椎保健操的同時(shí)，需要注意頸部保暖，防止受涼，可以考慮定時(shí)定量的進(jìn)行頸椎保健操的練習(xí)，如果每天堅(jiān)持鍛煉早中晚各半小時(shí)。同時(shí)堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)行推拿按摩有助于改善癥狀的。
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頸椎病是由于頸椎長(zhǎng)期疲勞性的損傷引起的退行性的改變。由于壓迫神經(jīng)血管會(huì)出現(xiàn)一些癥狀通常來(lái)講，經(jīng)過(guò)頸椎的牽引，推拿，按摩，理療，口服一些活血化瘀的藥物對(duì)癥治療，能夠有效的緩解癥狀。
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病情分析：
你好，像你這種情況。盡量不要低著頭看書學(xué)習(xí)。至少半個(gè)小時(shí)必須休息十分鐘。
指導(dǎo)意見：
可以理療，烤電，按摩。每次烤電40分鐘。每日一次。堅(jiān)持一個(gè)禮拜。局部可以自己用手揉一揉，捏捏脖子后面
以上是對(duì)“有什么鍛煉頸椎的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，通過(guò)你描述的這種情況來(lái)看，我建議你可以通過(guò)中醫(yī)推拿針灸，按摩等手法緩解
指導(dǎo)意見：
平時(shí)一定要注意坐姿端正，避免過(guò)度低頭，可以通過(guò)熱敷緩解疼痛癥狀，飲食盡量均衡，多吃點(diǎn)含有鈣質(zhì)的食物
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