怎么樣做才能真正有效的減肥方法呢

      單純控制飲食不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很難達(dá)到減重的效果的。減重的原理，就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，也就是要控制飲食，同時(shí)要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減重的效果。
      

      你說(shuō)不反彈的肥胖，現(xiàn)實(shí)是沒(méi)有的，只要你的攝入熱量大于消耗熱量，就會(huì)囤積脂肪能量。而且按照你的情況，不屬于肥胖屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，如果是外形偏胖，可以考慮做一些塑型運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      肥胖，主要是平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)少，或者是進(jìn)食甜食引起的，看你身高以及體重，你是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議還是不要減肥，正常體質(zhì)指數(shù)是20-24，你體質(zhì)指數(shù)21.22，是不需要減肥的
      
      以上是對(duì)“怎么樣做才能真正有效的減肥方法呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的體重是130斤，身高1米75。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這種情況，你的自控能力還是很強(qiáng)的，減肥主要就是控制飲食，再加強(qiáng)體育鍛煉，就能瘦下來(lái)，并且瘦下來(lái)之后鍛煉還是要堅(jiān)持，一停下，就容易反彈

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，你1米75，130斤，應(yīng)該身材是挺好的。飲食上上注意多吃蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一次性吃飯，吃少一點(diǎn)，多吃幾餐。平時(shí)可以喝點(diǎn)花茶，會(huì)比較好一點(diǎn)，比如山楂檸檬決明子荷葉茶。平時(shí)多去散一下步，多運(yùn)動(dòng)一下，飯后半個(gè)小時(shí)不要坐下。