請問怎樣減肥有效果好

      你好，如果想要減肥，首先要制定一個適合自己的減肥計劃，并且通過飲食控制和鍛煉來達(dá)到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
      

      你好，科學(xué)健康的減肥需要合理控制飲食，再配合運動鍛煉，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，不要過度節(jié)食，少吃高熱量食物，不吃零食，作息規(guī)律，每天堅持一定的運動，消耗掉多余的熱量，少吃多動，持之以恒。
      

      通過運動的方式減肥最好了。如果說你有條件的情況下，可去健身房進(jìn)行運動減肥是最好的，然后平時也是需要有一個合理的生活和飲食習(xí)慣會好些的。
      
      以上是對“請問怎樣減肥有效果好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果你想減肥的話，可以通過節(jié)食與運動相結(jié)合的方式。
      指導(dǎo)意見：
      請您注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧，蔬菜水果。不要吃高熱量，高脂肪的食物同時制定科學(xué)的減肥計劃，調(diào)整自己的運動量。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，減肥最有效最健康的方式是管住嘴邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，適量增加體育運動，尤其是有氧運動
      

      病情分析：
      你好，目前1米6，體重已經(jīng)達(dá)到135。女性1米6的話，體重比較標(biāo)準(zhǔn)的話。55公斤左右。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，先把體重控制在120斤左右，那么主要是通過飲食結(jié)合運動，不要吃油膩燒烤甜點的。每天運動量應(yīng)該保證在一個小時以上。
      

      病情分析：
      你好，減肥的重要原則其實就是少吃多運動。但不能盲目減肥。
      指導(dǎo)意見：
      要循序漸進(jìn)，少吃主食和高脂肪食物，多吃蔬菜，晚飯要早吃。另外就是堅持運動消耗脂肪。
      
      以上是對“請問怎樣減肥有效果好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      確實有點輕微發(fā)胖了，減肥最好的辦法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥
      指導(dǎo)意見：
      不能吃煎炸食物，不能喝飲料，少吃油和面，杜絕垃圾食品，適當(dāng)運動就可以了
      

      病情分析：
      你好！你的這種情況可以通過合理飲食和堅持每天鍛煉身體來進(jìn)行改善的！
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要放松心情，平時注意飲食合理，不要吃高脂肪高蛋白的食物，堅持每天鍛煉身體！
      

      病情分析：
      你好，按照你的描述你的情況屬于是輕度的肥胖，超重一點，但是并不多。
      指導(dǎo)意見：
      減重的本質(zhì)就是使得消耗的熱量多于攝入的熱量，從而消耗身體內(nèi)儲存的脂肪，建議的方案是控制飲食，積極鍛煉，可以用運動的軟件，平時吃飯運動都可以計算一下熱量，使得消耗多于攝入即可。