怎樣減肥才有效果呢？

      想要減肥，建議以一種健康的方式，通過飲食和運動兩方面著手，每餐7~8分飽，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，不暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，可以做瑜伽，規(guī)律健身，持之以恒，才會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，怎樣減肥才有效果呢？在日常生活中都存在有肥胖的原因，但是如果要想減肥，這是一個非常漫長的過程，平時可以多運動運動才可以。
      指導(dǎo)意見：
      在日常生活中比如說飯后進(jìn)行一些散步，到了周末時間可以去爬爬山一些之類的運動，體質(zhì)好的人可以進(jìn)行一些嚴(yán)格性的鍛煉，可以去健身房，也可以進(jìn)行一些有氧的訓(xùn)練。注意拒絕吃一些垃圾類的食品，高脂肪的飲品或者食物，生活中注意規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣有利于身體健康。