中考要跑步怎樣才能瘦小腿大腿的肌肉

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，建議平時(shí)適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      一般多運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，不要暴飲暴食，這樣的話，一般是不會(huì)發(fā)胖的。便于上課，下課都做，那你就多做一些運(yùn)動(dòng)。其他沒有什么好的辦法。
      

      慢性期的鍛煉可以在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，鞋子不合適也有關(guān)系，盡量減少走路久站和鞋子太軟等情況，可以提踵就是提腳后跟，主動(dòng)被動(dòng)活動(dòng)足趾包括用彈力帶拉伸足趾鍛煉
      

      病情分析：
      你好朋友，經(jīng)常做做壓腿牽拉肌腱的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)募∪忮憻捿o助，只要堅(jiān)持就可以改善腿部的粗細(xì)狀況。
      指導(dǎo)意見：
      不能過多的進(jìn)行力量型鍛煉，也可以經(jīng)常甩腿踢腿的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，要想有效果需要堅(jiān)持才行的，付出一定的努力刻苦。
      
      以上是對“中考要跑步怎樣才能瘦小腿大腿的肌肉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！