最近睡眠沒什么變化，總是犯困

      如果你的睡眠時(shí)間較少，但是白天不影響工作生活和學(xué)習(xí)，這也算是正常，如果影響到了正常的生活，你就要進(jìn)行調(diào)整。調(diào)整失眠的方法：建議你睡前用泡腳藥泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些的利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；注意不要給自己太大的壓力，使自己保持平和的心態(tài)；多吃核桃、桂圓、蓮子。
      

      你好，犯困是由于血液循環(huán)差，腦部暫時(shí)性缺氧引起的，機(jī)體自身的調(diào)節(jié)作用，改善腦缺氧，需要增加氧氣的收入，打哈欠相當(dāng)于深呼吸，可使血液氧濃度升高，改善腦缺氧，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對“最近睡眠沒什么變化，總是犯困”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這種情況常見于體質(zhì)虛弱所致，不排除與春天有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃高蛋白高營養(yǎng)飲食，口服西洋參片治療，如果不能緩解及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
      

      你好，不知你的睡眠時(shí)間每天能保持幾個(gè)小時(shí)，根據(jù)你所提供的信息資料來看您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，希望您放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)，合理安排飲食起居，多食新鮮蔬菜和水果，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，并使自己保持健康良好的身心狀態(tài)。