如何使自己犯困呢我不想熬夜了但是控制不住精神頭很大

      病情分析：
      你好，這個情況的話，需要慢慢改善，睡覺前不要玩手機
      指導(dǎo)意見：
      靜心平躺休息就可以，不要躺下后看手機玩游戲，越玩越精神…再就是規(guī)律作息，早睡早起
      

      病情分析：
      你好，從你說的癥狀看是有關(guān)于如何做可以提高睡眠質(zhì)量的問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時不要太勞累，也不要太安逸了，每天要盡進行體育鍛煉或是每天晚上快步走一小時，讓身體出出汗，就可以睡好了。睡前喝點純牛奶也有助于睡眠。
      

      你好，針對您的情況，建議您白天盡量不要睡覺，同時把自己的上床睡覺時間提前，假如說以前熬夜到12點才上床的話，那么就提前到11點，這之前一開始可以讓自己劇烈運動半小時，然后平靜休10分鐘，然后用熱水泡腳20分鐘,然后再上床，這樣算下來就等于是晚上10點就開始做睡前準備。
      
      以上是對“如何使自己犯困呢我不想熬夜了但是控制不住精神頭很大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！