一周前出國，出國之后一直沒睡好

      你好?？紤]是近期出國之后，生活環(huán)境以及氣候溫度，時(shí)差等多方面因素影響所造成的睡眠障礙。建議要放松心情，避免過度緊張，適應(yīng)環(huán)境是需要一個過程的。并且要避免飲用容易造成神經(jīng)興奮的飲品，比如咖啡濃茶等等。
      

      你好，很高興為您服務(wù)。根據(jù)你的描述，你這種情況可能是倒時(shí)差倒得不好，請你還是堅(jiān)持一個有規(guī)律的作息時(shí)間，慢慢的將這個時(shí)差倒好才能恢復(fù)。
      

      可能是在倒時(shí)差吧，大概一周左右就會改善的，再有剛到一個陌生的環(huán)境，建議你要盡快的去適應(yīng)，熟悉周圍的環(huán)境，讓你自己盡快的融入到其中，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
      
      以上是對“一周前出國，出國之后一直沒睡好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，主要還是疲勞及時(shí)差沒有倒過來導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成每天定時(shí)睡覺的習(xí)慣，睡之前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，以促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你在一周前出國，出國之后沒有睡好考慮是環(huán)境改變情緒不好所致。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況需要調(diào)理心情，按時(shí)作息，在睡覺前半個小時(shí)喝杯加蜂蜜的溫牛奶或者是吃蘋果等都會促進(jìn)睡眠的。效果不好可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物治療。