我是16歲，現(xiàn)在80公斤左右

      如果是這個時期進(jìn)行減重的情況下，那飲食可以瘦牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入。有部分人群可能對這種運動有效，但有部分人群可能效果不明顯，我們可以再加上一個局部穴位的按摩進(jìn)行減重。
      

      病情分析：
      你好，如你所述情況想要控制體重減輕體重，需要控制食量結(jié)合運動效果比較明顯的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意飲食上要遵守早要好、午要飽、晚要少的規(guī)律，嚴(yán)格控制食量，再結(jié)合運動，運動要達(dá)到四十分鐘以上每天堅持做，持續(xù)一段時間后觀察效果吧。
      

      病情分析：
      實際上最有效的減肥方法是節(jié)食治療加上適當(dāng)運動的減肥方法，減肥太快不健康。一般認(rèn)為健康合理的減肥速度為每三個月減5-10%左右的體重。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)當(dāng)堅持改變原有不良飲食習(xí)慣，切忌不要吃油炸類食品、腌制類食品、餅干巧克力類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品等等。多喝水，合理安排三餐能量供給，睡前避免進(jìn)食。運動方面推薦慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等，同時最好能配合力量訓(xùn)練。
      
      以上是對“我是16歲，現(xiàn)在80公斤左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所說情況，首先的話就是有點肥的效果，并且能夠鍛煉身體，然后的話可以多做一些有氧運動，比如說，游泳，快走，慢跑。如果每天都堅持的話，可以瘦身，但是40斤可能太多，目標(biāo)有點遠(yuǎn)大。不能夠吃油膩，油炸，辛辣刺激性食物。