治療輕度抑郁癥有什么好的方法嗎？

      病情分析：
      抑郁癥是一個(gè)心理精神疾病導(dǎo)致的不適，這種情況有兩種治療方法，一是看心理咨詢師，可以
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      做心理咨詢，改善認(rèn)知，一般就可以改善，這種是不需要藥物治療的，另外就是看心理醫(yī)生，吃抗抑郁癥的藥物治療就可以治愈
      

      抑郁癥的表現(xiàn)是：表情淡漠，悶悶不樂(lè)，自責(zé)，自卑心特別重，內(nèi)疚，心煩，焦慮，失眠，對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，食欲減退，有自殺自傷的傾向和行為等，如果得了這類疾病，就要到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院去就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，制定治療方案，采取藥物治療，物理療法，心理療法，音樂(lè)療法等方法進(jìn)行治療。
      

      你好：抑郁可以選擇藥物治療及心理治療，平時(shí)多尋求支持。盡量放開(kāi)心態(tài)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聊天、唱歌等及時(shí)宣泄不良的情緒。建立良好的興趣愛(ài)好，多參加活動(dòng)，為自己找一點(diǎn)感興趣的事物，分散精力，有助于緩解抑郁。
      
      以上是對(duì)“治療輕度抑郁癥有什么好的方法嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開(kāi)心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛(ài)自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等。如果自我調(diào)節(jié)困難，建議看心理醫(yī)生。
      

      輕度抑郁癥第一個(gè)重要特點(diǎn)是存在“內(nèi)苦外樂(lè)”的癥狀.這類病人在舉止儀表,言談接觸,外表看來(lái)無(wú)異常表現(xiàn),如不深入地做精神檢查和心理測(cè)定,忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì),甚至可以給人一種愉快樂(lè)觀的假象等。 有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹,腹瀉,厭食,惡心及胃部不適,或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌,心悸等，因此，在看過(guò)醫(yī)生后要多多謹(jǐn)遵醫(yī)囑，有必要的話可以和心理咨詢師談?wù)勑睦淼那那脑拋?lái)緩解一下心情等。