我在初中的時侯就開始變胖

      病情分析：
      你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.是的才可以
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,

      這種情況應(yīng)該還是和體質(zhì)有關(guān)，所以說這種情況提高基礎(chǔ)代謝是非常有必要的，可以通過有氧運動，配合無氧運動的方式來具體改善，然后一定要控制飲食才行
      

      病情分析：
      你這種情況，首先建議你鍛煉身體，選擇一種鍛煉方式并堅持。
      指導(dǎo)意見：
      再著就是控制飲食，少吃淀粉類的食物如各種面食。多吃蔬菜水果。身體有記憶功能，所以你每次鍛煉的時間必須大于1小時而且一定要堅持3個月以上才可以。
      
      以上是對“我在初中的時侯就開始變胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！