失眠多夢怎么調(diào)理

      建議不要給自己太大的工作，以及精神上的壓力，睡覺之前的話可以泡一泡腳，聽一聽輕音樂，從而放松自己的精神狀態(tài)。每天都要保證充足的睡眠時間，勞逸結(jié)合，合理安排好。
      

      你好，做夢是一種常見的生理現(xiàn)象，每個人晚上都會做夢，有可能壓力大，精神緊張引起的，建議注意放松心情，避免精神緊張，減輕壓力，可以口服谷維素片調(diào)節(jié)。
      

      你好，很高興為你解答問題，建議你白天多做一些體育運動，比如跑步。晚上睡前服用安神助眠的藥物，比如褪黑素等。希望我的回答能幫助你。
      
      以上是對“失眠多夢怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析：失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
      指導(dǎo)意見：一、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。二、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。三、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱鲂┘覄?wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。