如何治頑固性失眠

      指導(dǎo)意見：
      您好，頑固性失眠一般都是與抑郁癥有關(guān)。而抗精神類藥物必須個體化服藥。指導(dǎo)意見：您現(xiàn)在這種情況建議還是去找?？拼蠓蛑贫ㄓ盟幏桨福杏洸灰S意停藥，要緩慢減少藥量，最終停藥，也可以找心理咨詢師求助，當(dāng)然自己也可以采用一些心理暗示法想象法，促進睡眠，也可以天天聽音樂，用熱水泡泡腳，臨睡前喝杯熱牛奶，等促進睡眠。還有平時您生活工作中應(yīng)該注意為自己減壓，學(xué)會適時為自己減壓。多與大自然接觸，你就會會看出變化。

      病情分析：
      這位朋友，頑固性失眠，多與長期過度勞累，情志不暢有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要保持情緒樂觀，多吃堅果類的食品。適當(dāng)參加有益的體育鍛煉。另外可以尋找中醫(yī)的治療，口服安神藥物。還可以進行針灸，頭面部按摩等治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，失眠的原因有多種，如性格、心態(tài)、內(nèi)分泌、應(yīng)激能力等等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心態(tài)平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運動及情緒波動。睡前半小時泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂等。
      以上是對“如何治頑固性失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      克服長期頑固性失眠的心理調(diào)適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)對社會競爭、個人得失等有充分的認識避免因挫折致心理失衡 二、建立有規(guī)律的一日生活制度保持人的正常睡-醒節(jié)律 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等只要長期堅持就會建立起入睡條件反射 四、白天適度的體育鍛煉有助于晚上的入睡 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡可樂等 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示可玩一些放松的活動做些家務(wù)聽聽輕柔的音樂也可反復(fù)計數(shù)等放松自己反而能加快入睡 七、限制白天睡眠時間除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外應(yīng)避免午睡或打盹否則會減少晚上的睡意及睡眠時間 另外我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治調(diào)理氣血調(diào)整機體的臟腑功能選用鎮(zhèn)驚安神滋陰補腎健脾瀉肝活血化瘀等方法讓自己睡得好我需要了解你的詳細病情如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系祝早日擺脫失眠的困擾