如何消除緊張焦慮

      病情分析：
      你好焦慮是一種慢性疾病，需要及時(shí)的看心理醫(yī)生，去醫(yī)院看看吧。
      指導(dǎo)意見：
      保持積極樂觀的心態(tài)，參加體育鍛煉，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，放松下心情，旅旅游，尋找自己習(xí)慣的事情。
      

      你好，焦慮緊張是因?yàn)閷?duì)自己要求太高，甚至有些苛刻，對(duì)別人也是如此。期待自己有完美的表現(xiàn)，害怕自己言談舉止不得，當(dāng)工作做不好。哪里出現(xiàn)紕漏等等。正是因?yàn)檫@些，期待與擔(dān)心，讓你焦慮緊張。放下這些擔(dān)心與期待。允許自己不完美，允許自己犯錯(cuò)誤，對(duì)待他人也是一樣。
      

      面對(duì)焦慮癥，增加自信是治療焦慮癥必要前提。要學(xué)會(huì)自我放松，也就是從緊張情緒中解脫出來。要自我反省，經(jīng)常思考一下自己做的事情?？梢赞D(zhuǎn)移注意力，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力，自己調(diào)節(jié)好自己的情緒。最好的辦法還是去醫(yī)院進(jìn)行專門的檢測(cè)，配合醫(yī)生在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
      
      以上是對(duì)“如何消除緊張焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！