失眠的原因及治療

      你好，失眠的原因有軀體，社會(huì)心理因素，環(huán)境因素等。長(zhǎng)期失眠對(duì)人引起情緒不穩(wěn)，煩躁易激惹，頭腦不清晰，忘事。需要去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，服用安定類(lèi)藥物治療，平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，白天不要補(bǔ)覺(jué)，晚睡前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。
      

      失眠的一個(gè)致病因素，就是由于心理社會(huì)因素導(dǎo)致的。建議您調(diào)整自己的情緒，減輕自己的壓力，和心理咨詢師溝通，有效的調(diào)整您現(xiàn)在的狀態(tài)。
      

      問(wèn)題分析：您好，失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，建議找中醫(yī)辨證治療調(diào)理 另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。另外臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“失眠的原因及治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！