健康咨詢描述: 11歲,92斤,144厘米。最近要放假了所以我可以多一些時(shí)間運(yùn)動(dòng),怎樣才能瘦下來呢?
11歲女孩體重偏重,放假想減肥,管住嘴,邁開腿??梢宰鲎鲞\(yùn)動(dòng),尤其是禁止零食和點(diǎn)心甜食,持之以恒堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),禁食辛辣刺激油膩,跳繩,仰臥起坐
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的上述情況,我個(gè)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥是最有效果的。
指導(dǎo)意見:
但是運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)需要非常有毅力的事情,你可以每天慢跑一個(gè)小時(shí),或者暴走一個(gè)小時(shí),減肥期間多吃一些新鮮蔬菜水果,少吃油膩的東西。每頓飯可以吃八分飽,不要吃太飽。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)瘦下來的
病情分析:
你好,按照你的描述你的情況考慮還是有一些輕微的肥胖,這個(gè)可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。
指導(dǎo)意見:
減肥的本質(zhì)就是是機(jī)體攝入的能量少于機(jī)體支出的或者說消耗的能量,形成能量的差,從而消耗體內(nèi)的儲(chǔ)能物質(zhì)也就是脂肪,平時(shí)注意飲食的結(jié)構(gòu),可以算算熱量然后再吃,再加上積極的運(yùn)動(dòng)就可以了。
以上是對(duì)“11歲,92斤,144厘米”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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