醫(yī)生，我明天下午要體育中考跑一千米

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議于運動前可以飲用紅牛，食用巧克力等，以增加體內能量。
      指導意見：
      建議前一日保證足夠的睡眠，放松心情，不要給自己太大壓力，多給自己一些自信。
      

      其實在運動之前不見你吃太多的東西，因為運動的時候，胃部也是受刺激的，如果你喝太多的東西，也會覺得不舒服，比如明天下午考試，你可以中午的時候吃一些，相對來說熱量比較高的食物，比如說肉類或者雞蛋的。
      

      您好，很高興能夠幫到您！明天下午跑一千米，建議您1.跑前做好熱身運動，不要上去就跑，運動前2小時喝約500毫升的白開水。“這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節(jié)能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節(jié)到最佳狀態(tài)。2.劇烈運動后，不宜大喝冷飲。這樣會使腸胃血管收到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃?。涣硗猓瑒×疫\動時，喉部毛細血管處于擴張狀態(tài)，突然收到冰冷刺激，容易引起咽喉發(fā)炎、咳嗽等癥狀。3.祝您明天去得好成績，加油↖(^ω^)↗
      
      以上是對“醫(yī)生，我明天下午要體育中考跑一千米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了你的病情描述應承運動素質怎么樣呢？喜歡運動嗎？
      指導意見：
      那您跑步前一定要吃飽飯，可以喝點高糖，或者喝一點能量比較高的東西，調整好心態(tài)
      

      你明天要進行體育中考，跑步的距離是一千米。跑步的距離不是很遠，但是需要速度。在考試之前您的飲食不能吃得太多，但要吃些高熱量的食物如肉類、高碳水化合物的飲食。適量的飲用碳酸飲料。跑步時要使用均勻的速度。要做到力所能及。