最近有點失眠健忘怎么辦？

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在是27歲，你失眠的癥狀我們初步判斷有可能是植物神經調節(jié)紊亂所導致的。
      指導意見：
      至于你健忘的情況我們認為應該是和你睡眠不足有關系，我們建議您應該盡快去醫(yī)院精神科請醫(yī)生詳細檢查，以便明確病因后積極進行對癥治療
      

      你休息不好，自然就會健忘，建議要從失眠招手，睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助你調節(jié)神經，促進睡眠；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前盡量不喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，夜不要吃辛辣刺激性的食物；你玩合理安排時間，養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，這個情況有多久了啊，平時生活壓力大不大啊，自己試著調節(jié)一下！
      指導意見：
      建議放松心情，適當?shù)捏w育活動，清淡飲食，可以看看中醫(yī)，喝點中藥進行調理，希望對你有幫助！
      
      以上是對“最近有點失眠健忘怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      (1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
      (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
      (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
      ①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
      ②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。