長期睡眠不好怎么辦

      您好，根據(jù)您的描述，我們給出以下建議1、失眠一般是屬于心理問題,引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān).要注意保持良好的心態(tài)。2、可能現(xiàn)睡前飲食適度，睡覺前喝杯熱牛奶、吃點面包、餅干之類食物，有助于睡眠。
      3、飲酒不利睡眠，不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
      4、忌服安眠藥物，失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。藥后的副作用，反倒對人身心不利。
      5、安排規(guī)律生活，改掉不良習慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。
      6、保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動。
      7、睡前放松心情，臨睡前聽聽輕音樂或有助于睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助于睡眠。
      8、首先建立信心，對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，壓力過大，所導致神經(jīng)衰弱引起的失眠。
      指導意見：
      避免勞累過度，多注意休息。保持輕松愉快的心情?？梢杂命c安神補腦液，褪黑素等，睡前泡個熱水腳。有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好朋友，通過您的描述和臨床癥狀，您可能存在有神經(jīng)衰弱失眠的情況
      指導意見：
      我給你的建議是到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受醫(yī)生的診治，確診長期失眠后建議應用養(yǎng)血清腦顆粒和舒樂安定片進行治療。
      
      以上是對“長期睡眠不好怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你所描述的這種情況，如果到醫(yī)院做檢查，沒有檢查出具體病因，可以中醫(yī)中藥調(diào)理。
      指導意見：
      在睡覺前可以給自己適當?shù)陌凳颈苊獍胍贵@醒，必要時還需要到心理醫(yī)生處進行咨詢，睡前需要泡腳，多喝牛奶。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你敘述的情況來分析，你失眠已經(jīng)差不多一年左右了，請問你去看醫(yī)生都有吃過什么藥物。
      指導意見：
      你可以去藥店買安神補腦口服液和谷維素來吃，如果效果不好，建議你去看中醫(yī)來調(diào)理，這樣會比較對癥治療，還有你平時要注意休息和營養(yǎng)，以及適量的運動。
      

      問題分析：失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結(jié)合每個患者的詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
      指導意見：治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。