女性怎么如何縮陰保健?

      做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道,肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產(chǎn)后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜.具體做法：深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù).
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      產(chǎn)后要縮緊陰道，可以在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)，通過(guò)做肛提肌運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)陰道的彈性，這個(gè)動(dòng)作的方法就是每天堅(jiān)持孕忍大便的動(dòng)作，每天兩次，每次堅(jiān)持15-20分鐘，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可以在產(chǎn)后兩個(gè)月后，用縮陰球，幫助恢復(fù)。方法是將縮陰球放入陰道內(nèi)，帶著運(yùn)動(dòng)，比如散步，游泳，跳舞，就可以刺激陰道括約肌收縮，每天堅(jiān)持30分鐘，堅(jiān)持四個(gè)月以上。
      

      您好，您這個(gè)松弛情況產(chǎn)后三個(gè)月是最佳的修復(fù)時(shí)期，一般順產(chǎn)的話會(huì)造成陰道彈性纖維網(wǎng)斷裂導(dǎo)致松弛的情況出現(xiàn)，同時(shí)也容易導(dǎo)致細(xì)菌病菌入侵引起各種炎癥問(wèn)題，一般順產(chǎn)的話會(huì)造成陰道彈性纖維網(wǎng)斷裂導(dǎo)致松弛的情況出現(xiàn)，同時(shí)也容易導(dǎo)致細(xì)菌病菌入侵引起各種炎癥問(wèn)題是陰吹的現(xiàn)象，有陰吹說(shuō)明您松弛現(xiàn)象還是蠻嚴(yán)重的，這會(huì)使同房的時(shí)候造成雙方尷尬的情況，干澀問(wèn)題一般是由于陰道松弛導(dǎo)致敏感降低、或者雌激素分泌減少引起的，像您這松弛情況是可以改善好的，在平時(shí)不忙時(shí)候旗曼跟運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到您想要的緊致效果，例如：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此重復(fù)多次，對(duì)你有很大幫助的哦
      
      以上是對(duì)“女性怎么如何縮陰保健?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的情況描述，有有過(guò)生育，特別是順產(chǎn)，不管是生產(chǎn)還是長(zhǎng)期的性生活陰道都會(huì)導(dǎo)致陰道變的松弛沒(méi)有彈性的，甚至?xí)绊戨p方的心情，平時(shí)的時(shí)候可以做做運(yùn)動(dòng)鍛煉些，要堅(jiān)持去做，可不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的哦
      

      您的情況是產(chǎn)后松弛，但是隨著性生活的次數(shù)增多都是會(huì)導(dǎo)致陰道松弛不同程度的傷害，不忙的時(shí)候可以做做運(yùn)動(dòng)鍛煉，瑜伽也是可以的，注意個(gè)人衛(wèi)生方面，性生活不要太頻繁，心態(tài)要放好，保持一顆愉悅的心情