50歲，失眠很多年了

      病情分析：
      你好，這是常見的失眠癥，一般是由于神經(jīng)衰弱影響到的一種常見情況。
      指導(dǎo)意見：
      這種現(xiàn)象往往是可以在藥物治療同時配合針灸的治療。以及穴位按摩。并建議增加運動，避免情緒刺激。
      

      指導(dǎo)意見：
      患者的病史比較長，而且已經(jīng)說明了有抑郁癥、焦慮癥，這個年齡更是焦慮抑郁等癥狀特別容易加重的年齡階段，建議規(guī)律的服用抗焦慮藥物治療，比如黛力新，可以睡前服用安眠藥，最好規(guī)律用藥，同時適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，保持情緒舒暢。
      

      睡眠問題大多和精神因素有關(guān)，如果有抑郁癥，焦慮癥，失眠只是癥狀之一。所以要積極的治療抑郁癥與焦慮癥。難以入睡時，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看手機，看電視。在“閉目養(yǎng)神”的同時，再配合著專氣法，即用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時間，張嘴快速吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻。
      
      以上是對“50歲，失眠很多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。因為你容易失眠，所以就不要睡午覺。睡覺的時間就不要想別的事情。
      指導(dǎo)意見：
      白天多和朋友交流，適當(dāng)?shù)倪\動。可以吃點谷維素，安神補腦液，白子養(yǎng)心丸。養(yǎng)成按時睡覺，按時起床的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你還是有抑郁癥，焦慮癥。除了藥物治療，更重要的是心理治療。
      指導(dǎo)意見：
      焦慮癥要自己幫自己，增加自信，自我松弛，自我反省，自我刺激，自我催眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的食物，最好不要吃那么多安眠藥，它具有成癮性。
      指導(dǎo)意見：
      平時多進(jìn)行戶外運動，保持輕松愉快的心情，避免情緒激動。睡前可以泡個熱水腳，喝杯溫牛奶，有助于睡眠。