去健身房鍛煉20天了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥是一個(gè)長期的過程，需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)和有效節(jié)食，
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食，不吃油濺油炸食品，適當(dāng)控制飲食，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐要少吃或不吃。
      

      所以減肥這件事還得嚴(yán)謹(jǐn)一點(diǎn)，能控制飲食就控制飲食。能記錄每天吃的熱量一定記錄，不然有時(shí)自己還欺騙自己呢，何況估計(jì)的數(shù)據(jù)一向不準(zhǔn)。
      每天鍛煉身體會(huì)做大量的功，肌肉增長會(huì)幫助提高代謝，如果能堅(jiān)持住，
      

      體格肥胖患者，建議：1調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。2增加運(yùn)動(dòng)量，加快脂肪代謝。3可配合中藥，針炙減肥。
      
      以上是對(duì)“去健身房鍛煉20天了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述減肥要以健康的方式為前提，合理控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      飲食：平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食。
      運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。
      按摩：如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。