女性怎么收縮陰道?

      病情分析：
       你好，根據(jù)你的描述，您是長期的性生活跟生育導致的松弛情況，像這個情況是可以通過鍛煉改善的。
       指導意見：
       平時例如：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此重復多次，少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，注意個人衛(wèi)生，勤換內褲，純棉質地，開水燙洗，太陽暴曬。
      

      你好！順產(chǎn)的媽媽，因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。有陰吹漏尿的情況說明松弛有點嚴重，但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備。所以即使進行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。除了恢復性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復，每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修復。
      

      您好，一般情況下有過長期的性生活跟生育會導致陰道私處，況且您生了三個，都是順產(chǎn)，一般順產(chǎn)的話會造成陰道彈性纖維網(wǎng)斷裂導致松弛的情況出現(xiàn)，同時也容易導致細菌病菌入侵引起各種炎癥問題，您產(chǎn)后也是有十年的時間了，質量越來越差也是必然的，有陰吹說明您松弛現(xiàn)象還是蠻嚴重的，這會使同房的時候造成雙方尷尬的情況，您打噴嚏劇烈運動會有漏尿現(xiàn)象，這個已經(jīng)考慮到咱們陰道松弛到中度偏上了，同時PC肌也松弛了，干澀松弛問題會導致性生活器質性損傷造成疼痛，本身松弛會影響性快感所以會有干澀現(xiàn)象，而且長期松弛會導致雌激素減少也會問題，這個情況也是可以保養(yǎng)好的，你可以經(jīng)常做個運動：立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。旗曼私護調理，平時要勤換內褲，注意衛(wèi)生 保持干燥性。多吃一些新鮮水果還有蔬菜。還有多補充營養(yǎng)。
      
      以上是對“女性怎么收縮陰道?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！