我最近半年有時(shí)候失眠

      如果你是因?yàn)樽罱眢w有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會(huì)自動(dòng)緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請(qǐng)參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時(shí)間。按時(shí)起床按時(shí)睡覺(jué)。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺(jué)前不要過(guò)多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來(lái)做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r(shí)間，第七，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，白天盡量不睡覺(jué)。第八，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過(guò)以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      病情分析：
      你好女士，根據(jù)您對(duì)病情和癥狀的描述，您平時(shí)熬夜嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以看看中醫(yī)，吃段時(shí)間中藥調(diào)理調(diào)理，改善睡眠狀況，祝您早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      你好，失眠患者睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。要保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，睡前不宜過(guò)飽進(jìn)食；臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過(guò)量飲酒；保證睡眠環(huán)境安靜。平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物。生活規(guī)律。
      
      以上是對(duì)“我最近半年有時(shí)候失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！