有幾個(gè)月沒(méi)鍛煉了，準(zhǔn)備重新開(kāi)始鍛煉

男 | 15歲 2017-12-16 22:04:32 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：有幾個(gè)月沒(méi)鍛煉了，準(zhǔn)備重新開(kāi)始鍛煉，但拿12斤的啞鈴?fù)芴?0個(gè)就出現(xiàn)了頭暈，惡心想吐，乏力混世無(wú)力還出來(lái)一點(diǎn)虛汗。本人經(jīng)常熬夜到11到12點(diǎn)，經(jīng)常玩手機(jī)，天冷了沒(méi)有鍛煉了，喜歡油炸食品愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃水果，體重80公斤，身高180胖子一個(gè)，無(wú)疾病史，求解決方案。

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2017-12-16 22:13:43 我要投訴

      病情分析：
      你好。這樣的情況鍛煉強(qiáng)度不小的。主要可能有一個(gè)低血糖表現(xiàn)。注意好好吃點(diǎn)東西。注意休息好很快可以恢復(fù)別緊張。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意下次運(yùn)動(dòng)前做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備?？梢蕴崆?0分鐘左右吃點(diǎn)東西。這樣更有效率。鍛煉循序漸進(jìn)為好。別一下就做太大強(qiáng)度或者過(guò)久的鍛煉。

范懷朝莘縣第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 肺炎、支氣管炎、咳嗽、高血壓、糖尿病、冠心病、胃炎幫助網(wǎng)友：27

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2017-12-16 22:14:22 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，建議培養(yǎng)良好的作息時(shí)間，定點(diǎn)上床睡覺(jué)，保證充足睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      控制飲食，保證飲食均衡，少吃油膩油炸食物，運(yùn)動(dòng)量可從少量運(yùn)動(dòng)逐漸增加。

wuxianka 其他擅長(zhǎng): 霉菌性陰道炎、腹股溝疝幫助網(wǎng)友：166402稱贊：747

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2017-12-18 10:57:53 我要投訴

      病情分析：
      你好，這樣的情況身高體重來(lái)說(shuō)如果有好好多鍛煉。脂肪比例少的話也可以不胖的。主要應(yīng)該還是脂肪堆積造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣的情況鍛煉建議不要馬上過(guò)多。尤其HIIT運(yùn)動(dòng)很容易造成頭暈不適。一定注意循序漸進(jìn)加強(qiáng)為好。冬天鍛煉要注意保暖。運(yùn)動(dòng)前還可以先吃點(diǎn)東西避免低血糖的。注意休息好。要減肥其實(shí)主要還是先控制好飲食。這個(gè)是很關(guān)鍵的。再結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

      以上是對(duì)“有幾個(gè)月沒(méi)鍛煉了，準(zhǔn)備重新開(kāi)始鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！