長(zhǎng)期焦慮癥怎么治療才好

      病情分析：
      根據(jù)你上面所描述的情況來(lái)看，你自己認(rèn)為是焦慮癥，實(shí)際上并沒(méi)有你想的那么嚴(yán)重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這種情況最好是采用心理疏導(dǎo)或者是心理調(diào)節(jié)等方面幫他解決。可以暗示自己，你自己沒(méi)病，同時(shí)還可以多與外界接觸，參加體育鍛煉，培養(yǎng)自己新的興趣，用多種方法來(lái)解決自己的問(wèn)題。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      焦慮癥的緩解方法：適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律。保持安靜，保持樂(lè)觀。其實(shí)，生活中并沒(méi)有那么多事情壓迫我們，關(guān)鍵看我們?nèi)绾稳ダ斫饧皯?yīng)對(duì)。建議當(dāng)你感到緊張和焦慮時(shí)：放下手邊工作，想像愉快的事情。緩緩地深呼吸數(shù)次。運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)是對(duì)付焦慮的好辦法。練習(xí)冥想、瑜伽、聽(tīng)輕音樂(lè)，這些都是很好的放松法。祝早日康復(fù)！
      

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：做一些放松的動(dòng)作.可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺(jué)情緒繃得很緊時(shí)常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運(yùn)用音樂(lè)來(lái)調(diào)解情緒，我那時(shí)就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂(lè)聽(tīng)，慢慢聽(tīng)著心境也就平和起來(lái)了。有時(shí)聽(tīng)著聽(tīng)著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋(píng)果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期焦慮癥怎么治療才好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！