運動和節(jié)食減肥為什么總沒有效果

      病情分析：
      影響體重的因素有很多比如說飲食還有運動。還有個人的體質(zhì)問題。
      指導(dǎo)意見：
      運動是一方面。也要明顯的減少熱量的攝入。沒有下來只能說運動的量是不夠的。
      

      病情分析：
      你好，不知道你是怎么節(jié)食和運動的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，你應(yīng)該屬于心寬體胖的外向型。平時除了主食以外，零食吃的多嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議你三餐主食，把晚餐去掉，零食不要吃。含糖量高的水果食物不要吃。運動的話要做有氧運動。
      
      以上是對“運動和節(jié)食減肥為什么總沒有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      還是建議長期生活方式調(diào)理，慢慢來吧，孕期體型偏胖，與飲食有關(guān)系，也與激素有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      注意適當(dāng)多吃高纖維食物，各種蔬菜水果，棒子面，紅薯等等，可以飲普洱茶，可以練習(xí)瑜伽，慢慢來。
      

      產(chǎn)后肥胖是大部分女性都會遇到的問題，這不但影響了美觀問題，同時也會有嚴(yán)重的代謝疾病風(fēng)險，比如高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢綜合征、心腦血管疾病等等。至于減肥不成功可能這樣的方案并不適合自己，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個性化的減重方案才行。
      

      病情分析：
      你好，減肥要以健康為前提，選擇安全的減肥方法，過度節(jié)食和激烈的運動不可取，否則還是會反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。