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治療焦慮緊張的方法

男 | 27歲 2017-12-13 12:18:39 4人回復 來自南京市

健康咨詢描述: 最近神經(jīng)總是特別的緊張,晚上睡覺都睡不好,白天的時候情緒特別緊張,神經(jīng)兮兮的,我班上的同事都說我得了焦慮癥,這該怎么治呢

想得到怎樣的幫助:治療焦慮緊張的方法

醫(yī)生回復區(qū)

鄭少平
鄭少平 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 口腔潰瘍,牙周炎,牙髓炎,牙齦炎,齲齒,口角炎,手 幫助網(wǎng)友:46433稱贊:951
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2017-12-13 16:50:34 我要投訴

      病情分析:
      您好,根據(jù)您的描述,這種情況的話一般多考慮是情緒因素引起
      指導意見:
      建議您平時盡量放松,避免過度緊張,焦慮,適當?shù)倪\動,多注意休息,不用太擔心
      

許迎春
許迎春 鄭州市第一中學衛(wèi)生站   副主任護師 擅長: 臨床護理:內(nèi)分泌科、呼吸內(nèi)科、消化內(nèi)科、心內(nèi)科、神 幫助網(wǎng)友:14008稱贊:4
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2017-12-13 17:23:19 我要投訴

      盡量保持愉快的心情,多與朋友交流思想,傾訴煩惱。生活規(guī)律,注意休息,勞逸結(jié)合。放松自己,舒緩壓力,盡可能培養(yǎng)愛好、興趣。雙休節(jié)假日旅游療養(yǎng),平時多運動如登山、游泳等,飯后散散步、慢跑、打球等。多食一些鉀含量豐富及B族維生素含量豐富的食物,如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等。
      

周杰良
周杰良 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:16430稱贊:5
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2017-12-13 17:25:41 我要投訴

      指導意見:
      你好,根據(jù)你所敘述最近神經(jīng)方面的情況,我認為,可以排除患有你所提到的焦慮癥的可能性,可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致,還沒達到焦慮癥的程度。這可能是由于你最近在生活或工作中遇到了讓你感到不快的事件,因為現(xiàn)實原因,讓你一時無法化解,就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮情緒,使你容易產(chǎn)生你所敘述的類似焦慮癥的感覺或癥狀。因此,我建議你,當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢,來幫助你能有效地消除致病的心理因素,培養(yǎng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì),從而讓你能盡快地恢復正常的生活和工作狀態(tài)。
      
      以上是對“治療焦慮緊張的方法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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2017-12-13 12:18:49 我要投訴

      焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài),同時伴有軀體方面的不舒服體驗。情緒癥狀主要是患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。軀體癥狀主要包括心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等,有時還會有瀕死感。
      指導意見:焦慮癥要盡快足量使用安定類抗焦慮藥,以便盡快控制焦慮,自我調(diào)節(jié)推薦你可以做放松訓練,就是通過身體放松而達到心理放松,比較簡單的如深呼吸法:焦慮不安時閉上眼睛,慢慢用鼻子吸氣,口鼻呼氣,反復三到五次。
      

疾病百科| 焦慮癥

掛號科室:精神心理科

溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。

       焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群:35歲以前的女性 常見癥狀:焦慮、緊張不安、恐懼、心慌、氣短[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理療法
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