心情特別不好，總是悶悶不樂的

      病情分析：
      你好，你的想法是有一些過于極端消極的心態(tài)的，需要調(diào)整一下。
      指導意見：
      建議你平時不要過分在意他人的眼光的，做好自己分內(nèi)的事情就可以，平時注意控制自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意力。
      

      你描述的狀況主要是抑郁癥狀，如果癥狀持續(xù)存在兩周以上，需要正規(guī)干預治療。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢，規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，睡前進行一些放松訓練緩解癥狀，及時疏導不良情緒。
      

      長時間的心情不好，悶悶不樂的話，這個是出現(xiàn)了抑郁傾向，對于這個情況，你得及時的調(diào)整，對自己進行正面的鼓勵，多主動的與家人朋友交流溝通一下，豐富自己的日常生活
      
      以上是對“心情特別不好，總是悶悶不樂的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！