如何治嚴(yán)重失眠好呢

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述和情況分析，首先還要找到失眠的原因最好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      去除失眠的誘因，一般情況下會(huì)明顯改善，如日常工作等等，自己注意控制，偶爾吃一次安眠藥沒(méi)事的
      

      難以入睡時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書(shū)、看手機(jī)，看電視。在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí)，再配合著專(zhuān)氣法，即用鼻子吸滿(mǎn)氣，憋3-50秒或更長(zhǎng)時(shí)間，張嘴快速吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻。
      

      最近老是失眠，大約多久了呢？在失眠之前是否有工作和學(xué)習(xí)的壓力呢？失眠排除了器質(zhì)性病變引起的意外，都是由于心因性導(dǎo)致的。建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在睡前做腹式呼吸，可以口服維生素b族。維生素b族選用國(guó)際認(rèn)證的產(chǎn)品。
      
      以上是對(duì)“如何治嚴(yán)重失眠好呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠是一種非常常見(jiàn)的精神疾病，最好盡快去正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院接受診治，否則長(zhǎng)期失眠也會(huì)引發(fā)其它的精神與軀體疾病，從而形成惡性循環(huán)，最好盡快去正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院接受診治，目前有一種科學(xué)的治療方法，能夠修復(fù)患者腦部的受損神經(jīng)，起到從病源處治愈的效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：建議睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，多去鍛煉身體，多食用有營(yíng)養(yǎng)的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來(lái)。