如何克服過度焦慮

      病情分析：
      引發(fā)焦慮的原因比較多，有可能是相關(guān)的生活環(huán)境所導致的。
      指導意見：
      現(xiàn)在還需要根據(jù)具體的表現(xiàn)是相關(guān)的精神狀況檢測，才能詳細的進行判斷，選擇的方法。
      

      焦慮抑郁癥患者，建議：1避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。2保持良好的生活習慣，適量煅煉身體，增強體質(zhì)。3可給予黛力新片抗焦慮，解郁丸，逍遙丸口服疏肝解郁。
      

      你好，你說的這種情況，現(xiàn)在考慮有可能是一個肝陽上亢之后導致的躁動不安這種情況，我建議你可以選擇口服一些柴胡疏肝散或者是逍遙丸進行治療，效果還是不錯的。
      
      以上是對“如何克服過度焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析： 焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是一種病理性焦慮。焦慮情緒和抑郁情緒一樣，只要不過度都屬于正常人類的心理表現(xiàn)。不過，如果是長期的焦慮，則有可能會引發(fā)出高血壓、冠心病，甚至是焦慮癥。
      指導意見：1、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。 2、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。 3、體育運動：要說如何緩解焦慮情緒，長期以來的研究證實，肢體活動對于緩解焦慮大有益處。而且，對那些平時容易急躁的人來說，多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可以增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 4、變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂;參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情，這些方法都可以幫助我們緩解自身的焦慮情緒。 5、做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預想的那么糟。