晚上難入睡，易驚醒，早上又起不來
男 | 24歲 2017-11-14 10:04:59
1人回復(fù)
來自柳州市
健康咨詢描述： 你好，晚上難入睡，易驚醒，早上又起不來，這是怎么原因，該怎么治療，謝謝
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-30 18:06:31 我要投訴
病情分析：
你好，睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。
指導(dǎo)意見：
建議，①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。
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