健康咨詢描述: 很難入睡,容易驚醒,但是和別人一起睡可以好一點(diǎn)。旁邊的人在玩手機(jī),有光線就會(huì)有影響,一點(diǎn)點(diǎn)小聲音就會(huì)不想睡覺(jué)了
你好,看了你的描述,不知道你這時(shí)候是住校呢還是在家里獨(dú)自一個(gè)人睡?有可能是安全感不足造成的,另外對(duì)于睡眠環(huán)境的要求過(guò)高,也可以引起睡眠不好。這時(shí)候的你可以換一個(gè)認(rèn)知,也就是說(shuō),把目光收回來(lái),把注意力收回來(lái),關(guān)注自己的呼吸。深長(zhǎng)的呼吸,有助于減壓,有助于睡眠,還有助于讓你關(guān)注自己,試試看,非常有效。時(shí)間長(zhǎng)了,你當(dāng)把所有的注意力都關(guān)注自己的時(shí)候,外界的干擾,自然就小了,睡眠自然就好了。
病情分析:
您好!根據(jù)您描述的這些信息,16歲,女,您所述的情況,考慮焦慮癥引發(fā)的現(xiàn)象,建議您根據(jù)您自己的實(shí)際情況,測(cè)試一下SCL-90。
指導(dǎo)意見(jiàn):
如果測(cè)試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀,建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時(shí)多注意放寬心態(tài),盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài),生活作息規(guī)律,適度加強(qiáng)身體鍛煉,飲食規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)均衡。
病情分析:
你好,根據(jù)你的表述,你目前的處境是難以入眠,容易驚醒,有睡眠障礙的傾向,應(yīng)該與你的睡眠環(huán)境有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議改善睡眠環(huán)境,保持睡眠環(huán)境的安靜,也可以在睡覺(jué)的時(shí)候給自己一個(gè)積極的暗示,也可以對(duì)自己實(shí)行自我催眠,可以嘗試著忽略周圍的環(huán)境,比如噪音等等
以上是對(duì)“失眠,易驚醒,難入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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