想問一下如何健康減肥

      瘦身要飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數(shù)低的，如紅薯，糙米等。保證蛋白質(zhì)的攝入。運(yùn)動(dòng)要有氧與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
      

      病情分析：
      腹部和大腿較胖，是活動(dòng)較少，吃油膩及垃圾食品過多所致。
      指導(dǎo)意見：
      多吃水果蔬菜，不吃垃圾食品。積極參加體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。忌口油膩和甜食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想健康減肥，則需要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食上要以蔬菜和水果為主，不吃零食，少吃甜食，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，只要持之以恒，會(huì)達(dá)到減肥效果。
      
      以上是對(duì)“想問一下如何健康減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情況有可能是屬于長(zhǎng)期坐著，沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的大腿和肚子變胖的情況。
      指導(dǎo)意見：
      目前建議您運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做起來，每天進(jìn)行跑步和平板支撐，這些鍛煉是可以減。肚子和腿的。同時(shí)可以進(jìn)行腿部的拉伸，也是可以瘦腿的，還有要注意飲食，不能吃的太多。
      

      病情分析：
      肥胖是脂肪的堆積，多是膳食分配不合理，三餐不均，過量食用零食，甜品，油炸食物，缺乏有效鍛煉等。
      指導(dǎo)意見：
      建議規(guī)律飲食，少食油炸食品，零食，甜品，不飲酒。平時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健身。多食新鮮水果蔬菜。