健康咨詢描述: 從去年起,我晚上就老是半夜也睡不著覺,明明心里沒有想什么事情還是難以入眠,請(qǐng)問總是失眠如何解決,晚上失眠怎么辦,怎么治療
想得到怎樣的幫助:失眠的解決方法
病情分析:
很高興為您服務(wù),下午好,注意勞逸結(jié)合,合理宣泄不良,養(yǎng)成良好的習(xí)慣
指導(dǎo)意見:
都做過那些調(diào)節(jié)呢?睡眠不好多半是心理因素居多,是不是最近精神心理壓力過大呢,建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,睡前可以用溫水泡泡腳,聽聽舒緩的音樂,放松心情。不要喝濃茶咖啡不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜,吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物,也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間,保持睡眠環(huán)境的安靜,空氣的清新。有困意就上床,順其自然。實(shí)在緩解不了,可以試試藥物輔助睡眠。
小伙子你好,失眠的原因一般是身體不適,睡眠環(huán)境不良,心理壓力大等等,可以考慮一下,有針對(duì)性的進(jìn)行處理,同時(shí),可以通過堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),有了困意再上床,臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí),聽聽促進(jìn)睡眠的音樂改善一下,必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
指導(dǎo)意見:
咨詢者為28歲男性,從去年起,晚上就老是半夜也睡不著覺,如果沒有壓力,睡前也沒有想什么的話,建議在睡前不要喝刺激性飲料,濃茶咖啡之類的,同時(shí)也不要看驚險(xiǎn)類電影電視。睡前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),熱水泡泡腳都有助于睡眠
以上是對(duì)“失眠的解決方法”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
睡眠是有節(jié)律的,你說半年前你開始失眠,那個(gè)時(shí)候有原因嗎?在你有了一段時(shí)間睡不著的時(shí)候,就形成了習(xí)慣,這個(gè)習(xí)慣就會(huì)維持下去,如果想治療,可以從行為習(xí)慣上改變,或者吃一段時(shí)間的改善睡眠的藥物去調(diào)節(jié)。
您好,造成失眠的因素很多,睡眠不好就是睡不著,晚上睡得少,大腦得不到休息,就會(huì)引起夢(mèng),夢(mèng)是與平日生活關(guān)系最多的,所以有日有所思,夜有所想之說,所以就會(huì)影響到你的記憶力,從影響注意力。平時(shí)應(yīng)該調(diào)整好作息時(shí)間,不熬夜,撇除不良嗜好,同時(shí)加強(qiáng)鍛煉,放松心情,將不良緒定期釋放,晚上上床后聽聽緩和的音樂,音樂有很好的緩解地方物作用,全身做放松,最好睡前不要吃能引起興奮的食物,喝點(diǎn)牛奶能有助睡眠。同時(shí)要及時(shí)的疏導(dǎo)自己的情緒,學(xué)會(huì)放松、放下!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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