治失眠多夢方法

      指導意見：
      你好，這是焦慮癥的表現(xiàn)，本來日有所思夜有所夢，這是正常的生理反應，但是你經(jīng)常做夢就是壓力太大導致的，你要保持良好的心態(tài)，積極面對一切，多交朋友擴大交際圈子學會傾訴減壓或者進行心理輔導，放空心靈，能夠用發(fā)展的眼光看待問題，將壓力轉化為動力
      

      你好，這個情況下考慮，可能還是因為壓力過大，注意及時排除壓力的，并且的話可以在睡前喝杯熱牛奶，聽些舒緩的音樂。并且的話注意服用谷維素來改善。
      

      你好，失眠的原因一般分軀體和心理的。軀體上的疾病導致的先治療軀體癥狀，心理上的壓力大導致的，得注重調整心情，平睡前多增加活動量，用溫水泡腳，集中注意力做做深呼吸，這都可以適當改善促進睡眠的。
      
      以上是對“治失眠多夢方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠等原因有很多，如果自己平時身體健康狀況良好，那就需要警惕是心理因素導致的睡眠節(jié)律紊亂。注意每天按照固定的時間就寢和起床，及時排解負面情緒，釋放生活壓力，避免熬夜和過度勞累，睡前，不要喝咖啡等刺激性食物，可以躺在床上做腹式呼吸，放松自己的身心，以便進入睡眠狀態(tài)，祝你早日康復！
      

      失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。
      指導意見：堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。