治失眠多夢(mèng)方法

      指導(dǎo)意見：
      你好，這是焦慮癥的表現(xiàn)，本來日有所思夜有所夢(mèng)，這是正常的生理反應(yīng)，但是你經(jīng)常做夢(mèng)就是壓力太大導(dǎo)致的，你要保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)一切，多交朋友擴(kuò)大交際圈子學(xué)會(huì)傾訴減壓或者進(jìn)行心理輔導(dǎo)，放空心靈，能夠用發(fā)展的眼光看待問題，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
      

      你好，這個(gè)情況下考慮，可能還是因?yàn)閴毫^大，注意及時(shí)排除壓力的，并且的話可以在睡前喝杯熱牛奶，聽些舒緩的音樂。并且的話注意服用谷維素來改善。
      

      你好，失眠的原因一般分軀體和心理的。軀體上的疾病導(dǎo)致的先治療軀體癥狀，心理上的壓力大導(dǎo)致的，得注重調(diào)整心情，平睡前多增加活動(dòng)量，用溫水泡腳，集中注意力做做深呼吸，這都可以適當(dāng)改善促進(jìn)睡眠的。
      
      以上是對(duì)“治失眠多夢(mèng)方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠等原因有很多，如果自己平時(shí)身體健康狀況良好，那就需要警惕是心理因素導(dǎo)致的睡眠節(jié)律紊亂。注意每天按照固定的時(shí)間就寢和起床，及時(shí)排解負(fù)面情緒，釋放生活壓力，避免熬夜和過度勞累，睡前，不要喝咖啡等刺激性食物，可以躺在床上做腹式呼吸，放松自己的身心，以便進(jìn)入睡眠狀態(tài)，祝你早日康復(fù)！
      

      失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。