健康咨詢描述: 不知道怎么回事,以前爺爺?shù)乃吆芎?,最近開始失眠,說是整夜的做夢,根本沒法好好睡一覺,連續(xù)幾天下來,爺爺?shù)木衩黠@變差了,有什么辦法可以改善爺爺?shù)乃邌幔?
想得到怎樣的幫助:治老年人失眠的方法
你好,根據(jù)你的描述,可能由于家庭生活不順心,思慮過重等導(dǎo)致。建議生活上多關(guān)心照顧,子女的生活幸福,老人才不至于焦慮,失眠。
睡不著覺時,最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”,以靜其心,而不是選擇讀書、看手機,看電視。在“閉目養(yǎng)神”的同時,再配合著專氣法,即用鼻子吸滿氣,憋3-50秒或更長時間,張嘴快速吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。多吃助眠的食物:小米,香蕉,桂圓,奇異果,牛奶,蜂蜜,百合,蓮子,芝麻。
問題分析:失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
指導(dǎo)意見:當(dāng)被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候,重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治,讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么,才可以對癥對藥,對于失眠的治療??梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調(diào)節(jié),放松心態(tài),不要給自己太大壓力,積極鍛煉身體,安排好作息時間,不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
以上是對“治老年人失眠的方法”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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