夜晚睡不著老是翻身是怎么回事請(qǐng)專家你幫我看看

      夜晚睡不著覺(jué)，翻來(lái)覆去，這是很正常的，因?yàn)槟憧偸且粋€(gè)姿勢(shì)躺著，會(huì)很累的，所以說(shuō)就會(huì)翻一下身。為了調(diào)整你的睡眠，建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，有規(guī)律的作息時(shí)間；晚上睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前避免看刺激性的令你興奮的電影電視等；睡前不能喝濃酒、咖啡，濃茶；睡前不能吃刺激性的腳辣的食物；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。