如何有個(gè)好的睡眠

      指導(dǎo)意見：
      你好，朋友，通過你的描述，目前你有睡眠障礙這種情況，建議放松心情，避免勞累，同時(shí)每天晚上可以用溫水泡腳，放松心情，促進(jìn)好的睡眠狀態(tài)，另外一個(gè)就是可以口服一些助眠的藥物，比如說是舒樂安定。
      

      你出現(xiàn)的癥狀都是失眠造成的不良后果。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，有規(guī)律的作息時(shí)間；晚上睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前避免看刺激性的令你興奮的電影電視等；睡前不能喝濃酒、咖啡，濃茶；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的多夢(mèng)，頭疼等，
      指導(dǎo)意見：
      建議您服用安神補(bǔ)腦治療試試，避免勞累情緒激動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，必要時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療
      
      以上是對(duì)“如何有個(gè)好的睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      出現(xiàn)這種情況主要是焦慮，壓力過大引起神經(jīng)衰弱是有關(guān)系的，最好是用藥治療，以免延誤病情。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況是可以口服朱砂安神丸調(diào)理觀察的，調(diào)理飲食起居，避免熬夜都有利于康復(fù)的，沒有好的醫(yī)院檢查治療！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用甜夢(mèng)口服液，歸脾丸對(duì)癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你有點(diǎn)輕度的精神敏感，對(duì)于外界刺激或外界聲音反應(yīng)超敏，入睡困難
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)睡覺前可以喝杯熱牛奶，睡前不要做刺激性的活動(dòng)或者聽重音樂！如果實(shí)在難入睡就可以開點(diǎn)安定
      

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不著，晚上睡得少，大腦得不到休息，就會(huì)引起夢(mèng)，夢(mèng)是與平日生活關(guān)系最多的，所以有日有所思，夜有所想之說，所以就會(huì)影響到你的記憶力，從影響注意力。平時(shí)應(yīng)該調(diào)整好作息時(shí)間，不熬夜，撇除不良嗜好，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，放松心情，將不良緒定期釋放，晚上上床后聽聽緩和的音樂，音樂有很好的緩解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起興奮的食物，喝點(diǎn)牛奶能有助睡眠。同時(shí)要及時(shí)的疏導(dǎo)自己的情緒，學(xué)會(huì)放松、放下！
      
      以上是對(duì)“如何有個(gè)好的睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！