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睡眠不足如何調(diào)理

女 | 19歲 2017-10-30 14:29:51 6人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 最近由于工作上和家庭帶來的壓力,晚上總是不能按時入睡,直到凌晨三四點,感覺自己很難繼續(xù)這樣熬下去了,醫(yī)生說是失眠癥

想得到怎樣的幫助:睡眠不足如何調(diào)理

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

卜希霞
卜希霞 連云港市精神病醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 精神分裂癥,躁狂癥,抑郁癥,軀體性精神障礙。 幫助網(wǎng)友:7937稱贊:1
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2017-10-30 14:55:45 我要投訴

      病情分析:
      你目前的這種情況來看,有可能是屬于睡眠不足,失眠癥的可能性比較大
      指導(dǎo)意見:
      一般來說,像這種情況,主要還是植物神經(jīng)功能紊亂,或者精神緊張等等,都有一定的關(guān)系
      

范玉松
范玉松 哈爾濱市南崗區(qū)新春社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心   二級心理咨詢師 擅長: 應(yīng)激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。 幫助網(wǎng)友:19720稱贊:3
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2017-10-30 14:56:33 我要投訴

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣,有規(guī)律的作息時間;晚上睡前泡泡腳,堅持一段時間會有效果;睡前避免看刺激性的令你興奮的電影電視等;晚班盡量不吃刺激性的辣的食物;睡前不能喝濃酒、咖啡,濃茶;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;可以服用谷維素和維生素,幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)睡眠。
      

崔亞玲
崔亞玲 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:21958稱贊:6
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2017-10-30 14:56:04 我要投訴

      睡眠問題和很多因素有關(guān),如精神緊張,焦慮有壓力,生理疾病,心理問題,睡眠習(xí)慣不好,晚上吃的過飽或者食物不好消化,環(huán)境的改變,性格特點等。大多數(shù)情況下,睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓,可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂,睡前聽一聽,給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦,用眼。上床之后就是睡覺,不給自己其他的任務(wù),比如說玩手機聊天等。白天要多運動,也可以經(jīng)常拍打頭部,半小時左右,力度以自己能夠承受為宜。
      
      以上是對“睡眠不足如何調(diào)理”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

楊瑞英
楊瑞英 榆樹溫太醫(yī)中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 擅長慢性蕁麻疹、過敏性紫瘕、痤瘡、黃褐斑、銀屑病、 幫助網(wǎng)友:29898稱贊:54
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2017-10-30 14:56:18 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      你這要考慮是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆進(jìn)行治療較好,平時應(yīng)緩解一下壓力,調(diào)理營養(yǎng),避免勞累助。
      

李文軍
李文軍 醫(yī)師 擅長: 頸椎病,腰椎間盤突出,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,肩周炎,強 幫助網(wǎng)友:3583稱贊:81
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2017-10-30 14:56:57 我要投訴

      病情分析:
      這個情況應(yīng)該是壓力比較大,導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂,然后出現(xiàn)的相關(guān)癥狀。所以最好請醫(yī)生檢查一下,檢查清楚以后針對性的治療才可以。
      指導(dǎo)意見:
      如果確定是這個原因的話,一般可以采用針灸推拿療法來調(diào)理,也可以采用注射療法,比如心臟神經(jīng)阻滯效果也不錯。
      

zsdoc806219746o
zsdoc806219746o 其他 幫助網(wǎng)友:130
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2017-10-30 14:30:01 我要投訴

      對于失眠或是多夢的問題,引起的原因可能是與白天過度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過度有關(guān),不同年齡的人群均可發(fā)生。建議在睡前要休息一下,放松身體和心情有助于進(jìn)入睡眠,可以聽聽輕音樂,用熱水泡腳緩解疲勞,也有有助于進(jìn)入睡眠。保持室內(nèi)的空氣流通和安靜的環(huán)境。若是情況嚴(yán)重,必要的時候,可以專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用相關(guān)的藥物,祝早日能解除困擾。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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