健康咨詢描述: 最近由于工作上和家庭帶來的壓力,晚上總是不能按時入睡,直到凌晨三四點,感覺自己很難繼續(xù)這樣熬下去了,醫(yī)生說是失眠癥
想得到怎樣的幫助:睡眠不足如何調(diào)理
病情分析:
你目前的這種情況來看,有可能是屬于睡眠不足,失眠癥的可能性比較大
指導(dǎo)意見:
一般來說,像這種情況,主要還是植物神經(jīng)功能紊亂,或者精神緊張等等,都有一定的關(guān)系
建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣,有規(guī)律的作息時間;晚上睡前泡泡腳,堅持一段時間會有效果;睡前避免看刺激性的令你興奮的電影電視等;晚班盡量不吃刺激性的辣的食物;睡前不能喝濃酒、咖啡,濃茶;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;可以服用谷維素和維生素,幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng),促進(jìn)睡眠。
睡眠問題和很多因素有關(guān),如精神緊張,焦慮有壓力,生理疾病,心理問題,睡眠習(xí)慣不好,晚上吃的過飽或者食物不好消化,環(huán)境的改變,性格特點等。大多數(shù)情況下,睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓,可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂,睡前聽一聽,給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦,用眼。上床之后就是睡覺,不給自己其他的任務(wù),比如說玩手機聊天等。白天要多運動,也可以經(jīng)常拍打頭部,半小時左右,力度以自己能夠承受為宜。
以上是對“睡眠不足如何調(diào)理”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
指導(dǎo)意見:
你這要考慮是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆進(jìn)行治療較好,平時應(yīng)緩解一下壓力,調(diào)理營養(yǎng),避免勞累助。
病情分析:
這個情況應(yīng)該是壓力比較大,導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂,然后出現(xiàn)的相關(guān)癥狀。所以最好請醫(yī)生檢查一下,檢查清楚以后針對性的治療才可以。
指導(dǎo)意見:
如果確定是這個原因的話,一般可以采用針灸推拿療法來調(diào)理,也可以采用注射療法,比如心臟神經(jīng)阻滯效果也不錯。
對于失眠或是多夢的問題,引起的原因可能是與白天過度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過度有關(guān),不同年齡的人群均可發(fā)生。建議在睡前要休息一下,放松身體和心情有助于進(jìn)入睡眠,可以聽聽輕音樂,用熱水泡腳緩解疲勞,也有有助于進(jìn)入睡眠。保持室內(nèi)的空氣流通和安靜的環(huán)境。若是情況嚴(yán)重,必要的時候,可以專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用相關(guān)的藥物,祝早日能解除困擾。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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