怎么讓大腿瘦下來，還有肚子的肥肉

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，有利于促進(jìn)減肥。
      

      病情分析：
      減肥，是整體性的。想要局部瘦身只能進(jìn)行局部的一些鍛煉方法并長期堅(jiān)持。另外，注意不要久坐和吃飯后立馬休息，這是引起腹部脂肪堆積的因素?？梢宰鲅雠P起坐、平板支撐、俯臥撐來瘦腹部。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿，運(yùn)動是十分重要的；1，可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿或者側(cè)臥抬腿至少15次，雖然這個(gè)動作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的一個(gè)方式，吃完飯后也多走動，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。2，還可以通過按摩腿粗，跳繩騎自行車等都有一定作用，但必須堅(jiān)持才有效果。
      

      病情分析：
      這種情況要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來同時(shí)進(jìn)行瘦身。
      指導(dǎo)意見：
      這是最有益健康的減肥的方法，但是一定要注意堅(jiān)持，忌食過于油膩的食物和油炸類的食物。
      
      以上是對“怎么讓大腿瘦下來，還有肚子的肥肉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！