因?yàn)榈搅顺跞?，作業(yè)增多

      對(duì)于失眠，心理認(rèn)知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，催眠曲，適時(shí)的睡前放松運(yùn)動(dòng)，更益于睡眠。想象自己在一個(gè)熟悉的放松的場(chǎng)景里，認(rèn)識(shí)失眠與正常睡眠的影響。
      

      首先你需要和家人多溝通，取得家人情感上的理解和支持。其次你需要正確的認(rèn)識(shí)焦慮和失眠。焦慮和失眠經(jīng)常相伴出現(xiàn)，因?yàn)?，焦慮起初的出現(xiàn)是為了幫助你解決問(wèn)題的，家里可以調(diào)動(dòng)全身的資源去完成目標(biāo)，適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓你保持在一個(gè)最佳的學(xué)習(xí)水平里。但如果你在焦慮中，沒(méi)有達(dá)成自己設(shè)定的目標(biāo)，這種焦慮策略就有可能會(huì)失敗，從而演變成別的問(wèn)題，比如失眠。第三，建議你制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持機(jī)體活力，宣泄多余的焦慮。