注意力不集中，老是愛瞅別人

      根據(jù)咨詢者的描述，目前存在一定的緊張焦慮或抑郁情緒。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個(gè)人的人格特征有關(guān)。一般需要心理治療和藥物治療。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，考慮有可能是內(nèi)在情緒過多所造成。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)釋放自己的內(nèi)在情緒。做事情的時(shí)候每次只做一件事情，然后，只想在做的這件事情，培養(yǎng)自己的專注力。
      

      你這個(gè)是心理素質(zhì)不好，有社交恐懼。因此要鍛煉自己，首先要做到放松，可以用漸進(jìn)性放松的辦法，看行不行，如果不行，那就要用脫敏治療了。
      
      以上是對“注意力不集中，老是愛瞅別人”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述分析，說明你自己沒有自信心，性格內(nèi)向，與人交流少，
      指導(dǎo)意見：
      建議你多出去走走，呼吸新鮮空氣，放松心情放寬心態(tài)，通過運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)增加自信心，多和朋友同學(xué)交流，多接觸外界，多聽多學(xué)多用。做一個(gè)有心人
      

      你好，你目前有社交恐懼癥，是焦慮的一種癥狀，平時(shí)可自己每天用半小時(shí)的時(shí)間，深吸一口，慢慢呼氣，連續(xù)五次，使自己進(jìn)入放松狀態(tài)，可冥想自己和對方交流自如的狀態(tài)，時(shí)間長了，恐懼緊張感就減輕了。