有焦慮癥該怎么辦

男 | 33歲 2017-10-11 10:04:05 3人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：我得焦慮癥已經(jīng)有2年，曾經(jīng)有過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的瀕死感和失控感，感受非常痛苦，現(xiàn)在癥狀越來(lái)越嚴(yán)重了，大腦感覺(jué)不清爽，有時(shí)清爽有時(shí)不清爽

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2017-10-11 11:35:11 我要投訴

你好，你這是有點(diǎn)驚恐發(fā)作傾向的，平時(shí)盡量注意安全。你記得是什么事件觸發(fā)你的焦慮嗎？可以試著尋找焦慮的根源，學(xué)習(xí)管理自己的情緒。

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2017-10-11 11:34:24 我要投訴

你好！根據(jù)你的描述，可能性格比較內(nèi)向，工作及個(gè)人生活當(dāng)中遇到了心理承受不了的壓力，諸事不順等導(dǎo)致，建議不要攀比，多進(jìn)行換位思考，跑步鍛煉打球等，才能釋放你的壓力。

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2017-10-11 10:04:14 我要投訴

      焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。情緒癥狀主要是患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。軀體癥狀主要包括心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會(huì)有瀕死感。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：焦慮癥要盡快足量使用安定類抗焦慮藥，以便盡快控制焦慮，自我調(diào)節(jié)推薦你可以做放松訓(xùn)練，就是通過(guò)身體放松而達(dá)到心理放松，比較簡(jiǎn)單的如深呼吸法：焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。

      以上是對(duì)“有焦慮癥該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！