我學(xué)跆拳道前段時(shí)間拉筋韌帶拉傷了后來休息了半個(gè)月然
女 | 13歲 2017-10-09 22:51:02
1人回復(fù)
來自平頂山市
健康咨詢描述： 我學(xué)跆拳道前段時(shí)間拉筋韌帶拉傷了后來休息了半個(gè)月然后又去上了拉筋時(shí)韌帶又拉傷了怎樣才能徹底恢復(fù)呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-29 18:03:45 我要投訴
學(xué)跆拳道拉筋引起了韌帶拉傷，好轉(zhuǎn)后又再次拉傷，建議可以在傷后48小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷，每天兩次，每次約20分鐘，2到4周內(nèi)避免拉筋等動(dòng)作了，恢復(fù)后鍛煉拉筋時(shí)一定要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，并且要逐漸的加量，避免暴力了。
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