長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)，昨晚跑步跑一會(huì)走一會(huì)

      病情分析：
      像你這個(gè)情況，今天晚上可以去慢走，然后隔上兩天再進(jìn)行一個(gè)跑步。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這個(gè)情況，今天晚上可以去慢走，然后隔上兩天再進(jìn)行一個(gè)跑步。最好在跑步之前進(jìn)行15分鐘的熱身訓(xùn)練，把全身的肌肉韌帶拉開(kāi)以后再進(jìn)行跑步。
      

      你好，根據(jù)你提供的信息看。如果疼痛有所緩解則建議適當(dāng)散步及局部理療熱敷或者泡熱水澡?？诜?fù)合維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白粉促進(jìn)新陳代謝快速恢復(fù)。
      

      肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時(shí)，可通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠辜∪夥潘?，從而有效的緩解疼痛，但其活?dòng)的強(qiáng)度和量需視個(gè)人的身體狀況及活動(dòng)方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時(shí)，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免再次損傷肌肉，加重病情。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)，昨晚跑步跑一會(huì)走一會(huì)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的情況來(lái)看的話，休息一段時(shí)間再跑，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比較好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議現(xiàn)在的話注意休息，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量適度，希望對(duì)你的情況能夠有所幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的這種情況，主要是由于肌肉勞損而引起的酸痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的，如果疼痛較明顯的話可以適當(dāng)用點(diǎn)扶他林軟膏外擦下，祝身體健康！
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所說(shuō)的這種情況，個(gè)人的意見(jiàn)是您需要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您所說(shuō)的這種情況，首先要對(duì)自己有信心，堅(jiān)持下去，對(duì)增強(qiáng)身體抵抗能力，有一定幫助！