我每天大概5點(diǎn)到五點(diǎn)半就醒來了
健康咨詢描述： 我每天大概5點(diǎn)到五點(diǎn)半就醒來了，上學(xué)六點(diǎn)起床，倒還好。但放假也是這個(gè)時(shí)間，這樣我每天只能睡7個(gè)半小時(shí)左右。現(xiàn)在初二本來就學(xué)業(yè)繁重，我還睡得這么少。開學(xué)那幾天我被我爸吵醒后就一直是這個(gè)時(shí)間醒，不吵了也是。我媽說這是生物鐘穩(wěn)定了。但我不想這樣，我感覺很憋屈，煩躁，還有些掉頭發(fā)。到底該怎么辦？【不太想用藥】
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病情分析：
從你說的情況看，早上五點(diǎn)半醒了是可以的，但晚上要早點(diǎn)入睡，不要晚于九點(diǎn)，這樣比較好
指導(dǎo)意見：
你好，建議你放松思想，入睡前喝些牛奶或蜂蜜比較好，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)形成習(xí)慣，平時(shí)要增加營養(yǎng)，最好是中午再小睡一會(huì)，這樣比較好
指導(dǎo)意見：
你這種情況確實(shí)是有一些生物鐘定下來的原因，要學(xué)會(huì)給自己制定好計(jì)劃，其實(shí)養(yǎng)成早睡早起的情況也是很好的，早上起來可以先到外邊做做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣可以提高自己一天的精神力。
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