本人今年21歲可是我越來越胖有沒有有效的鍛煉能讓我

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述越來越胖，還是因為攝入量大于了消耗量。
      指導意見：
      所以要想減肥就要把握這兩點，讓消耗量大于攝入量，平時可以減少飲食的攝入，可以適當減少面食，增加運動量，不管什么運動必須要堅持一個小時以上。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，男生鍛煉最好是跑步或跳繩打球，不要騎自行車，否則時間長了易造成前列腺炎啊
      指導意見：
      你好，建議你放松思想，還可以做一做俯臥撐或啞鈴操，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食物，這樣就會瘦的